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면역력을 높이려면
1,영적인 안녕
*과도한 스트레스는 가급적 피하도록 내마음 잘 다스릴수 있어야 한다
*마음이 편안 해 지므로 면연력이 높아진다
*마음이 안정되면 몸에 백혈구가 나뿐 병과 싸워 이길수 있는 힘이 생긴다
2,규칙적인 생활
*될수 있는한 모든생활을 규칙적으로 하면 우리 몸은 안정을 찾아 면연력이 높아진다
*잠은 잘자고 깨어나는 시간이 규칙적이면 몸은 안정을 찾는다
3,운동을 꾸준히 하라
*식사후 30분 지난후 부터 30분이상 걸어라
*자기 체력에 걸맞는 운동을 꾸준히 하므로 면역력이 높아진다
*체력만 따라 준다면 마라톤 운동도 마음의 번네 를 잊을수 있어 활력이 생겨나 좋다
4,먹을거리 (영양소 보충)
*칼슘:뼈를 튼튼하게 하고, 신경을 누그러뜨리는 역활를 한다(서양사람 들은
우리나라 사람보다 칼슘섭취가 많아 유모의 감각이 띄어나다
*오메가3:등푸른 생선의 기름(고등어,꽁치,참치)염증을 가라안치는 역활를 한다
*비타민:노페물이 생기지 않도록 하는 역활를 한다(과일,채소등)
*칼슘,오메가3,비타민등 음식으로 섭취가골란 할시는 정제된 알약으로 보충 해야 한다
#프로폴리스.._벌이 식물의액을 채취액과 벌타액을섞어벌집을 만드는 성분 영양소 일부#