근육이 삶을 바꾼다

근육 이 삶을 바꾼다

근육량이 얼마나 남아 있느냐에 따라
신체 건강 지표가 확 달라진다
 
그래서 새롭게 등장한 질병 근감소증(근육감소증)이다.
근감소증 구룹에서 심장병,뇌졸증등 심혈관질환 위험이
정상그룹보다 최대4배 높게 나타 났다.



호르몬의 변화,신체활동감소,만성 염증지속등 에
따라 근육이 흐물흐물해지고 그 자리를 체지방이
채우는 것이다
 
근육내 지방이 쌓이면 염증 유발물질인 사이토카인이
분비되 혈당을 조절 하는 인슐린의 효률을 떨어뜨려
당노병으로 이어지게 된다.



낙상빈도가 늘고 신체기능 장애 발생 위험이 커진다
나이들수록 얼마나 근육량을 늘리느냐에 따라 노년기
삶의질과 건강상태가 결정된다
 
건강관리에는 체중을 줄이기보다 는 과체중이
더러도 근육량이 많은 사람이 만성질환에
걸릴확률이 훨씬 낮다.



그래서 근육량의 유지가 필요하다 흔희 유산소
운동만을 생각하는데 근육량을 유지 하려면 충분한
영양 섭취와 적절한 근력운동이 필수적 이다.